SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aeroby redukcja

  • [BLOG]BartP/Mini dziennik>IF rekomp

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] akrobatyki - głównie aerobowe ćwiczenia + wzmacnianie brzucha i nóg + rozciąganie WT: FBW - siłownia ŚR: 20:00-21:30 - akrobatyka j.w. CZW: FBW - siłownia PT: ??? dołożyć aeroby czy na początek lepiej rest day? SOB: FBW -siłownia ND: odpoczynek. Plan FBW: 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3657 Data: 2013-12-10 17:13:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kaptur, brzuch sobota - nogi, przedramie niedziela - HIIT na rowerze a wiec robilem 2 HIITY / tydzien teraz prosze o pomoc w takim rozdysponowaniu HIITOW (+ zamiast silki aeroby ??), aby wplynelo to na podwyzszenie metabolizmu, a co za tym idzie spalenie tluszczu (+ oczywiscie bilans ujemny). jak by taki trening bez silki mial w ogole wygladac [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3362 Data: 2007-12-26 13:35:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - redukcja, moja historia i parę pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co najmniej 3 posiłki dziennie (taaa, wiem, ale nie miałem możliwości inaczej), zero fast foodów, piwo 1-2 na tydzień, zero fajek, ćwiczenia ogólnorozwojowe (bieżnia, basen, aeroby siłka) 6x w tygodniu + 1 dzień odpoczynku. Efekt? 18 dni i 2,5 kg w dół Chciałbym kontynuować swoje wyczyny na zasadzie: 3x w tygodniu siłownia (zaczynam od treningu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 2009-01-20 14:07:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka ważnych pytań dotyczących redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bedzie glodowka. Wiem, ze to jest podstawowa kwestia,ale nie moge pojac co w tym przypadku robic. Jesli chodzi o trening to bedzie to wygladac tak: poniedzialek wolne wtorek aeroby sroda fbw+aeroby czwartek interwaly piatek fbw+aeroby sobota aeroby niedziela silownia Na poczatku zaczne od 25-30 minut aerobow, oczywiscie bedzie zabezpieczenie w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2013-12-27 10:59:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po zestawach, w zależności od czasu jaki będę spędzał na siłowni. Mam nadzieję, że będę się spokojnie wyrabiał w 60min. Oczywiście po każdym treningu będę robił 60 minutowe aeroby (rower/bieganie). W dni wolne od siłowni aero/interwały. Brzuch ćwiczony co 4-5 dni. Robię: 4x podciąganie nóg ok. 20 powt. (ruch podciągania szybki, chwila [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4512 Data: 2010-06-25 12:54:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta CKD do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4: (przed treningowy) - 130g kury // B: 28g // T: 2g // W: 0g - 20ml oliwy z oliwek // B: 0g // T: 20g // W: 0g B: 28g // T: 22g // W: 0g // 310 Kcal TRENING: Siłownia + aeroby Posiłek 5: (po treningowy) - 130g kury B: 28g // T: 2g // W: 0g // 130 Kcal Posiłek 6: - 2 jaja // B: 15g // T: 12g // W: 1g - 20ml oliwy z oliwek // B: 0g // T: 20g [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 7957 Data: 2010-08-08 17:29:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4 dniowy na redukcje do poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zapalanei skory PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK Oto plan: Pon - aeroby Wto - Klata+bic Sro - Nogi+barki(malo intensywny trening) Czw - aeroby Pia - Plecy+brzuch Sob - Barki+tric Nie - interwalowe pieklo Jak sadzicie dobre polaczenie? Ok, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3138 Data: 2011-02-07 23:50:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna CKD - do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Po operacji kolana, ale juz w pelni sprawny :) Preferowane formy aktywności fizycznej: Silownia(aeroby), basen. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Zakupilem Thermo Speed Extreme, aby troche wspomoc spalanie i zmobilizowac siebie :) Czy możliwe jest [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3251 Data: 2008-01-24 18:05:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] za jednym i drugim razem osiągnęłam 43-44 kg masy mięśniowej, później już rośnie mi tylko tłuszcz. Mam 36 lat, trenuję 3 razy w tygodniu siłowo (czasem 4), tyle samo razy aeroby (w czasie redukcji więcej). Treningi robię mocne, nie jakieś pitu pitu. Dietę mam zrównoważoną - Białko 27%, Tłuszcz 27%, Węgle - 46%. Niezależnie czy masa czy [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3108 Data: 2019-09-14 18:47:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na redukcje wasze sugestie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3s 8-10p 5b. Francuz sztangą leżąc 3s 8-10p 6a. Uginanie ze sztangą na modlitewniku 2-3s 12-15p 6b. Prostowanie z drążkiem z wyciągu podchwytem 2-3s 12-15p -klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki +aeroby -off -barki, łapy +aeroby -interwały -off troche sie boje go zastosowac bo wydaje mi sie ze te ok 30 seri na kazdym treingu moze okazac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2011-02-05 21:20:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna od oceny, 50 kg - Hashimoto

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy - Hashimoto Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia w domu + trampoliny / aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak, leki (euthyrox 50) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : Niedawno [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4381 Data: 2017-05-10 12:56:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/zmiany/uzupełnienia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocenę poniższej diety(o ile można to tak nazwać). Układałem ją sam ,przeglądając wskazówki na forum. Jestem zielony w te sprawy dlatego mogłem popełnić wiele istotnych/mniej istotnych błędów, więc prosze o wyrozumiałość. Celem moim jest redukcja tkanki tłuszczowej. Proszę również o radę co mógłbym wykorzystać w 4 posiłku,brak mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2010-01-10 21:13:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Nati- redukcja

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] treningowy: około roku Obwód pasa: 75 Obwód talii: 67 Obwód klaty: Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening siłowy 3-4 razy w tyg, aeroby(bieganie, rower) 6 razy w tyg po 35 min Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: trening [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2114 Data: 2014-10-26 19:56:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PAPRYS / Zdobywamy masę, pomijamy tłuszcz

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłkę. Byłem wtedy na klasycznej diecie LOW CARB, a moim treningiem było 3xFBW, po każdym treningu 30-40 min biegania i dodatkowo dwa dni biegania po 40 min :) O ile aeroby robiłem ciągle tak samo to trening zmieniłem. Po 3 tyg FBW przeszedłem na trening dedykowany przez roniego w dziale "Trening dla początkujących". Redukcja skończyła [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 2014-03-26 22:17:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redis / BLOG / bo tak trzeba...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] widzę efekty - mimo, że jem mniej nie jestem ciągle głodny :). Treningi W tej chwili moim priorytetem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Nastawiam się więc głównie na aeroby. Trening 5-6 razy w tygodniu. Poszczególne partie mięśni z częstotliwością 3-4 dni; 20-30 minut 3-4 ćwiczenia. Najważniejszy jednak rowerek - 40 minut 5-6 razy w [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5584 Data: 2008-04-12 08:01:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do poprawy/Poczatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i piatki do tego po treningu rozciaganie (cel:szpagat). Do tego chcialbym dorzucic bieganie bardzo powolne jakies 25min we wtorki i soboty wieczorem. No i oczywiscie aeroby jakas godzine po treningu po 40min. No i moze jakis thermo speed. Moje pytania sa nastepujace: 1. Czy trening jest ok? Jest wystarczajac duzo czasu na regenaracje itd. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2008-08-27 17:28:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na odżywki . Redukcja !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] . Podchodzę do tego bardzo poważnie . Mam nadzieję że mi ktoś pomoże ułożyć to wszystko na redukcję mówię o odżywkach . Bo teraz moja redukcja spada tzn dieta zbilansowana aeroby + 3 w tygodniu siłownia mało prawie nic nie spala. Chcę dodać odżywki i jeszcze trochę obciąć dietę. Nie chcę żadnych mózgoniszczycieli gdyż pracuję czasami po 12 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2011-03-27 18:52:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja + HIIT (+ ew sila)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] obwodowy. Zdaje sobie sprawe ze ten trening raczej malo podziala na redukcje (wyczytalem gdzies ze mozliw spadek masy ciala miedzy 1 a 2 %) wiec kiedys tzreba przejsc na aeroby nastawione na redukcje. moje pytania w tym momencie sa takie: 1) po jakim zamienic trening obwodowy na aeroby 2) czy basen lepiej uskuteczniac w dni z HIITem czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2011-09-13 15:22:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co 3 tygodnie gonasi 1 część 1-8 w pierwszej części cyklu chce przymasować i polecieć normalnym splitem 4 x week ,do tego delikatnie bjj i boks sama technika ,lajtowe aeroby z rana i po każdym treningu rozciąganie porządne. dieta na dodatnim bilansie kalorycznym ,dłużo tłuczy ,jako źródło kalorii ,dieta z ww złożonymi na noc i samym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2010-06-04 19:15:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obowiązkowe jest, żeby w dni treningowe było więcej węgli niż w dni nietreningowe? 4. Jaki trening będzie lepszy 3x fbw, czy 4x split? 5. Od początku redukcji wprowadzić aeroby np. 3 x 30min, a następnie co 2 tygodnie podnosić o 5 min? Czy obserwować wagę i dopiero gdy przestanie spadać to dorzucić bieganie? 6. W jakim momencie redukcji [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 10468 Data: 2017-06-19 13:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)